Стала известна идеальная продолжительность сна для здоровья сердца

Стала известна идеальная продолжительность сна для здоровья сердца

Кардиологи рекомендуют взрослым спать семь-девять часов, подросткам — восемь-десять часов, детям от шести до 12 лет — 9-12 часов, а детям до пяти лет — до 16 часов.

Также, по словам специалистов, важно соблюдать циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Уточняется, что отклонения от них могут негативно сказываться на организме.

«Сон влияет на общее состояние здоровья, а люди со здоровым режимом сна лучше справляются с такими факторами риска для сердца, как лишний вес, высокое давление или риск развития диабета второго типа».

Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Share on tumblr
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email
Популярное
Новости партнёров